01:20:55           
 
Halvmarathontræning efteråret

Oprettet: 2018-07-09 09:15:30

Efterårets halvmarathontræning

Ligger også til udprint under pdf-filer på forsiden.

Walkathontræning 2018

Oprettet: 2018-07-05 16:04:56

 Så er det tid at begynde træningen til Walkathon 2018

Alle træninger er søndage med start fra klubben kl. 08:00.

Walkathon træning
Søndag KM
08/jul 10
22/jul 15
05/aug 20
19/aug 25
09/sep 25
23/sep 42,2 Walk

Husk: Du er selv ansvarlig for forplejningen undervejs.

Vel mødt
Finn 

Program for tirsdags intervaller t.o.m. 24/7-18

Oprettet: 2018-06-28 08:32:51

 Hej alle

Vedhæftet skema for tirsdags intervaller, jeg ved ikke hvor de printede udgaver i
klubben blev af, men mon ikke det går.
Jeg ligger også billedet op i facebook gruppen.

I ønskes alle en god sommer
Steffan


Danmark-Frankrig - Se det i klubben inden løbetur

Oprettet: 2018-06-25 16:29:58

Skærm ER oppe i klubben i dag tirsdag, hvor vi kan se kampen

Danmark-Frankrig

og så kan vi nappe en lille løbetur bagefter.
Enten med armene hævet højt over hovedet eller med skuldrene sænket.
Vi ses fra kl. 16.

Hjælpere til Triple-løb i weekenden

Oprettet: 2018-06-18 17:29:46

Kenneth har brug for lidt hjælpere til triple-løbet både fredag, lørdag og søndag.
Primært til depotopgaver (ved klubhuset), medaljeuddeling mv.

Skriv jer på listen i klubben eller kontakt Kenneth på tlf. 2024 4208.

Vi skal opfordre klubmedlemmer, der vil deltage i løb(ene) som løbere eller gangere, om at tilmelde sig nu, og ikke vente til weekenden med (efter)tilmelding. Det letter arbejdet en del :-)

Gå holdet starter kl. 9 om lørdagen.

Oprettet: 2018-06-08 16:13:57

 Rest en af sommeren og frem til september starter vi kl. 9 om lørdagen med at gå.

Hilsen Kenneth

Interval træning, tirsdag 12/6, 19/6 og 26/6

Oprettet: 2018-06-08 07:06:06

Hej Alle

Vi fortsætter med intervaltræning de næste tre tirsdage.
3Km opvarmning og lidt afjog, og intervallerne ligger således;

12/6: 15x200m
19/6: 4x400m
26/6: 6x400m

Jeg sørger for et skema med tiderne for 200, 400 og 800m, samt hvor mange gentagelser der skal laves. Så kan i træne videre i juli hvor jeg er på ferie.

Mvh Steffan

Interval træning tirsdag 5/6 (Grundlovsdag)

Oprettet: 2018-06-02 06:33:57

På tirsdag kan i vælge at tage med ud på intervaltræning. Vi kan justere på antal gentagelser og tempo for den enkelte sådan alle kan få noget ud af det.

Vi løber 3 km opvarmning, 12 x 200m med 200m gang imellem, 3 km afjog.

Hvis i kender jeres 5Km konkurrence tid (fx 32min), har jeg et tempo med som i kan løbe efter i intervallet.

Mvh Steffan

Løbetræning grundlovsdag kl 17.30

Oprettet: 2018-05-31 17:19:50

 Grundlovsdag er halv arbejdsdag for nogle, hel for andre og nogle har helt fri. Løbetræningen er derfor til sædvanlig tid 17.30

Resultater fra Royal Run 2018

Oprettet: 2018-05-23 16:38:11

På følgende side kan du se resultaterne for 5 Tårns løbere ved Royal Run 10 Km 21.5. 2018.

www.5taarnsmotion.dk/index.php


Se ældre meddelelser her.