00:17:17           
 
Mineslund økoløb på torsdag

Oprettet: 2018-09-10 09:54:26

tv-kalundborg.dk/Motionsloeb-og-laekre-boeffer-for-10-gang

HUSK AT DEN ORDINÆRE TRÆNING FRA KLUBHUSET ER AFLYST DENNE DAG.
KOM I STEDET EN TUR PÅ ASNÆS OG LØB MED.


Afhentning af startnumre til CPH Half 2018

Oprettet: 2018-09-05 21:26:32

 Jens Peter Larsen har tilbudt at afhente startnumre til CPH Halfmarathon 2018.
Så skal han hente dit startnr og t-shirt skal du senest tirsdag den 11. september tage en udskrift af den mail du får med startnr. mm. med til ham i klubben
Du skal huske at noterer din t-shirt størrelse på udskriften.

Startnr. og t-shirt tager Jens med i klubben lørdag den 15. september.

HUSK DET NU SIDSTE FRIST ER TIRSDAG DEN 11 SEPTEMBER

/Finn

30Km søndag 2. september

Oprettet: 2018-08-29 08:54:08

Hej alle

Der løbes 30Km søndag kl 12, det bliver adventsruten med runder a 5,3. 
Er 30 for meget for dig, er det muligt at løbe nogle af runderne.

I kolonnen afgang fra klubhuset kan du se hvornår du kan stå på bussen +/- et par minutter.

Runde Pace       Afgang fra klubhuset

Rolig tur:
1.            6.00        12.00
2.        6.00        12.33
3.        6.00        13.06
4.        6.00         13.39
5.        6.00        14.12
6.        6.00        14.45

Lidt mindre rolig tur:
1.        6.00        12.00
2.        5.00        12.33
3.        5.00        13.00
4.        4.40        13.28
5.        4.40        13.53
6.        4.40        14.20

Tilmelding via sms 30756145 eller messenger, så sørger jeg for frugt i depotet. Tag din egen drikkedunk med.

Hilsen Steffan

Tirsdags Intervaller 21/8

Oprettet: 2018-08-15 15:17:07

Hej Alle

Vi prøver med 4x1200m næste tirsdag, plus opvarmning og afjog.

Bemærk at intensiteten bliver tilpasset den enkelte, så alle kan deltage hvis I vil prøve det af.

Hilsen Steffan

Bestil klubtøj senest 20. august

Oprettet: 2018-08-12 14:59:53

 Bestilling af løbetøj 20. august

32Km lørdag 4. august

Oprettet: 2018-08-02 08:56:45

Hej alle

Jeg skal løbe 32Km lørdag, og det bliver 6 runder på adventsruten. 

Jeg forestiller mig at løbe runderne som følger, tiderne i parentes er hvornår jeg kommer forbi klubhuset hvis I vil stå på undervejs; 

1. 6min/km (8.00)
2. 5.45        (8.32)
3. 5.10        (9.02) 
4. 5.10        (9.28-9.30)
5. 4.50        (9.54-9.56)
6. 4.50        (10.18-10.20) 

Send en sms på 30756145, eller kontakt mig via messenger, så kan jeg sørge for noget frugt til depot hvis vi bliver nogle stykker.

Hilsen Steffan

Klubtøj på lager

Oprettet: 2018-07-23 09:46:06

 Inden næste runde klubtøjbestilling (10. august), har vi nedenstående på lager som kan købes direkte hos Lone eller Erik i klubben.

Intervaller tirsdag 24/7

Oprettet: 2018-07-22 12:40:40

Hej alle

Vi skal have taget fat på intervallerne igen. Heldigvis har vi flot vejr at løbe i, så tag en drikkedunk med.

3-4km opvarmning
4x800m på stadion med 200m gang
3km afjog

Vi ses
Steffan


Halvmarathontræning efteråret

Oprettet: 2018-07-09 09:15:30

Efterårets halvmarathontræning

Ligger også til udprint under pdf-filer på forsiden.

Walkathontræning 2018

Oprettet: 2018-07-05 16:04:56

 Så er det tid at begynde træningen til Walkathon 2018

Alle træninger er søndage med start fra klubben kl. 08:00.

Walkathon træning
Søndag KM
08/jul 10
22/jul 15
05/aug 20
19/aug 25
09/sep 25
23/sep 42,2 Walk

Husk: Du er selv ansvarlig for forplejningen undervejs.

Vel mødt
Finn 


Se ældre meddelelser her.