Løbetræning i 5 Tårns Motion Løbetræning hver tirsdag og torsdag kl. 17.30 i Ellingelund. Åbningstid i klubhuset er 17.00 - 19.00.
Kom og løb med - der er distancer for alle!
Lørdag kl 10.00. Lange ture lørdag kl. 9.30. Åben i klubhuset fra kl. 9.30.
Kig eventuelt her på hjemmesiden for annoncerede løb.
Beregn din aldersbetingede Løbetid I en Løbeklub med mange medlemmer godt op i årene, kan det være interessant at sammenligne sine resultater de hurtigeste løbere.
Din alder på løbstidspunktet

Din alderskorrigerede tid beregnes i forhold til de hurtigeste tider af en 27 årig person af samme køn.
Tabellerne, som ligger til grund er opdaterede i 2020.
Køn Mand  Kvinde 
Distance
Distance
Indtast distance mellem 1,60934(1 mil) og 200 km(incl.) eller vælg i dropdown ovenfor
Tid  (tt:mm:ss)
 
Løbeprogrammer
Her er forslag til en række løbeprogrammer, som du kan følge. Enten på etablerede løbehold - se menuen til venstre - eller selv hvis du får lyst. Ved tryk på PDF-iconet vil du kunne hente programmerne i PDF-format. Ved tryk på figurerne fås programmet i fuld størrelse.

VM ½ Marathontræningsprogrammerne kan du hente ved at logge ind i medlemslogin


Barcelona 2012  |  
Hel- og halvmarathon 2011  |  



0 - 5 km  |  
5 - 10 km  |  


½ Marathonprogram 1  |  

½ Marathonprogram 2  |  
Træningsvejledninger
Her er link til Marathonsport, hvor du i en række artikler kan hente inspiration til planlægning i forbindelse med løb.

Træningsvejledninger på Marathonsport.
  1. Biomekanik.
  2. Kost og ernæring.
  3. Marathontræning.
  4. Styrketræning.
  5. Træningsteori.
  6. Løbeskader.
  7. Sundhed.