14:41:31           
 
Løb eller gå til Danmarksindsamlingen

Oprettet: 2019-01-21 17:42:41

 x

Løb eller gå til Danmarksindsamlingen

Oprettet: 2019-01-21 17:42:19

 

Fællestræning mod CPH Marathon 2019

Oprettet: 2019-01-06 12:04:50

 Så fik vi gennemført årets første fællestræning i samarbejde med Sparta frem mod CPH Marathon.

Omkring 40 løbere var mødt frem og efter en kort introduktion til koncept og rute fordelte løberne sig i de 4 gruppen med hver deres min/km-tider (5:00, 5:30, 6:00 og 6.30) og kort efter startede gruppterne på de 3 omgange a ca. 5 km. Vejret viste sig fra sin bedste side, humøret var højt og turen kend så omgangene blev alle gennemført uden problemer - ja nogle løbe endda en ekstra omgang. 

En stor tak skal lyde herfra til depotfolk, fartholdere og jer løbere 

Vi ses til næste fællestræning lørdag den 26 jan. 2019 kl. 09:00

Kontingentindbetaling senest 31. januar

Oprettet: 2019-01-03 14:10:23

Årets lille swirp med dankortet eller MobilePay skal bare klares inden 31. januar.

BETAL HER

mvh
Kassereren

Champagne og kransekage på lørdag

Oprettet: 2018-12-27 14:50:34

Kransekage og Champagne på lørdag efter løb.

Åbningstider i klubhuset i tiden omkring jul og n

Oprettet: 2018-12-21 12:21:04

Lukket I klubben i juledagene.

Vi ses i morgen lørdag og derefter igen torsdag den 27. december.

Lørdag den 29. er der nytårschampagne og kransekage efter løb.

Og så starter vi det nye år med løb igen torsdag den 3.januar.

Bestyrelsen ønsker alle en glædelig jul og et godt nytår.

Alle kan komme med til Berlin Marathon 2019

Oprettet: 2018-12-01 19:23:20

 Vi har mulighed for at være garanteret startnumre til Berlin Marathon i 2019.

Det giver os alle en medre mulighed for at komme afsted i grupper, som mange af os har gjort før i tiden, inden  lodtrækningen blev indført.

I kan derfor begynde at se på jeres tur nu. Husk at reservere hotel. Det er en god ide at få styr på som det første.

Processen bliver som følgende:
Deltag i den officielle lodtrækning om startnumre.
Her vil man kunne få et startnr. til 125 euro + chipleje ca. 6,5 euro. (940 kr. + 50 kr)

Registrering til lodtrækning fa 17. oktober il 7. november. 
Resultatet foreligger 29,. november.

Får man ikke startnummer i lodtrækning skal man foretage en registrering og betaling via 5taarnsmotion.dk
Vi samler tilmeldingerne sammen og ordrer derefter hos gruppearangør.

Det koster 410 kr. ekstra
Grupperegistrering fra 29,. oktober til 21. december

På www.5taarnsmotion.dk/index.php har vi lavet en tilmeldingsliste.

P.S. Der er p.t. plads til 20 deltagere. Først til mølle princippet gælder.



Steffan er tovholder

Lang tur 15/12, afgang kl 9.15

Oprettet: 2018-11-28 09:04:11

Hej alle

Vi løber 21Km den 15/12 kl 9.15, 3 runder a 7Km med depot ved klubhuset.
Det vil være muligt at stå på bussen ca kl 10 ved klubhuset og deltage i 14Km.

Der vil være følgende temposkift på hver runde;
4Km med 6min/km
2Km med 5.45
1,5Km med 5.30

Hilsen Benner og Steffan

Fællestræning til Copenhagen Marathon

Oprettet: 2018-11-19 17:11:10

 x

4 tirsdage med teknik øvelser

Oprettet: 2018-11-17 14:50:48

Hej alle

Jeg holder en pause med intervaller indtil 15. januar, istedet vil jeg løbe nogle pas med teknik øvelser der styrker løb i fødderne og dermed forbedrer afsættet.

Alle kan deltage og have gavn af øvelserne. Jeres niveau er derfor ikke afgørende, vi laver opsamling undervejs hvis der er nogle der falder tilbage eller løber foran. Jeg regner selv med at løbe de her ture med et tempo omkring 6-6.30min/km.

Jeg har mulighed for at lave ture i klubben følgende tirsdage;
4 december
11 december
18 december
8 januar

Øvelserne er simple at lære og udføre, og de kan efterfølgende laves på jeres løbeture i roligt tempo hvis i får smag for det.

Hilsen Steffan


Se ældre meddelelser her.